Лучшие упражнения для пресса: 6 комплексов для кубиков

Хотите получить красивые рельефные кубики на животе, активно тренируетесь, но ожидаемого результата все нет? А вы изучали анатомию этой части тела?

Как накачать пресс за 10 минут: попробуйте этот комплекс упражнений

Проработка пресса — это сложный процесс, и одними упражнениями тут не обойдёшься. Хочешь не хочешь, а чтобы получить заветный six pack кубиков, придётся начать правильно питаться. Если у вас обычное телосложение без избыточного веса, то кубики при регулярных тренировках и нормальном питании появятся довольно быстро. Вместе с фитнес-тренером составили для вас программу прокачки нижнего пресса в зале и дома.

6 упражнений для пресса, которые действительно работают

Плоский и рельефный пресс возможно накачать не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Тренинг не потребует большого количества времени. Главное, соблюдать определенные нюансы, выбирать правильный комплекс. Упражнения на пресс рекомендуется делать в утренние часы. Это идеальное время для нагрузки мышц живота.

Как накачать пресс из шести кубиков без тренажеров

Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений - нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими. Понятий «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца.

Похожие статьи

• Какую лучше сделать прическу в аквапарк
• Как за неделю сесть на шпагат упражнения в домашних условиях
• Хорошее душевное поздравление лучшей подруге с
• Где девушке лучше сделать тату фото